Глубокий лордоз (также известный как вогнутая спина) — осанка, характерной особенностью которой является чрезмерный изгиб позвоночника вперед в пояснице. Невылеченный лордоз может не только углубить и исказить пропорции фигуры, но и дать серьезные осложнения, такие как хронические боли в спине или артрит. Каковы причины и симптомы лордоза? Что такое лечение? Какие упражнения нужно делать, чтобы уменьшить лордоз?
Углубленный поясничный лордоз (широко известный как вогнутая спина, гиперлордоз ) — дефект осанки, заключающийся в прогрессирующем чрезмерном, патологическом изгибе позвоночника вперед в поясничном отделе (пояснице).
Позвоночник естественным образом изгибается немного вперед в шейном и поясничном отделах и назад в грудном и крестцовом отделах. Таким образом, он поглощает удары и поддерживает вес головы. Однако если естественный изгиб позвоночника в поясничном отделе слишком велик, то речь идет о патологическом лордозе, а углубленный — о гиперлордозе.
Лордоз - причины
Лордоз может быть следствием неправильной осанки и/или малоподвижного образа жизни, ожирения, а также врожденного дефекта. Кроме того, это также может быть следствием:
- другой дефект осанки — глубокий кифоз(чрезмерный изгиб наружу в средней части спины);
- травмы (например, вывих бедра),
- некоторые заболевания, такие как:
- рахит;
- мышечная дистрофия(атрофия мышц);
- ахондроплазия(заболевание, приводящее к карликовости);
это также может быть осложнением туберкулеза.
Каковы осложнения лордоза?
Невылеченный лордоз может впоследствии привести ко многим осложнениям, таким как:
- артрит;
- хроническая боль в спине;
- нарушения в области таза или нижних конечностей.
Лордоз - диагностика
Чтобы диагностировать лордоз, просто лягте на спину на твердую поверхность, а затем просуньте руку под поясницу, над ягодицами. Правильно пространство под поясницей должно быть чуть больше вставленной руки. Однако, если он больше, это указывает на патологический лордоз.
Рентгенография позвоночника помогает в диагностике лордоза.
Мнение специалиста!
Лордоз является важным искривлением позвоночника, поскольку он является частью системы амортизации позвоночника. Однако ее углубление часто нарушает этот баланс и приводит к перегрузкам.
Особенно уязвимы так называемые задний столб позвоночника, включающий межпозвонковые суставы и параспинальные мышцы. Также тазобедренные суставы могут вызывать боль у людей с таким типом осанки, нарушая положение таза.
Иногда бывает, что углубление лордоза может быть фактором, приводящим к болям преимущественно мышечного характера в области коленного сустава и стопы. Причиной этого является раскачивание центра тяжести в оптимальном положении, что приводит к компенсаторной работе различных мышц для сохранения относительной устойчивости при движении и в статических положениях. Поэтому, по возможности, это расстройство следует нормализовать.
Лордоз - лечение
Не каждая форма лордоза требует специализированного лечения. В процессе лечения или профилактики осанки/боли в спине следует рассматривать только коррекцию гиперлордоза. Могут быть полезны соответствующие упражнения, которые исправят дефект и предотвратят его углубление.
Однако для безопасности и эффективности они должны подбираться индивидуально для пациента физиотерапевтом. Мануальная терапия часто показана для увеличения свободы движений в позвоночнике и плечевом поясе, благодаря чему упражнения позволяют правильно скорректировать положение позвоночника.
В некоторых случаях может потребоваться ношение ортопедического корсета, который, надавливая на позвоночник, обеспечивает его правильное положение. В очень запущенных случаях необходимо хирургическое лечение.
Людям с ожирением рекомендуется снижение веса.
Лордоз — каких позиций избегать?
Людям с лордозом следует избегать следующих положений:
- колыбели;
- мосты;
- стойка на руках;
- боковые сальто;
- наклоны назад.
Также не рекомендуются художественная гимнастика, акробатика, балет и плавание на спине или брассом.
Корректирующие упражнения следует выполнять не менее 3 раз в неделю. Только тогда ребенок увидит эффект.
Лордоз - образцовые упражнения
Упражнение №1. Лягте на спину. Согните правую ногу в колене и подтяните ее к груди, удерживая колено руками. Другая нога остается прямой. Затем руками подтяните колено согнутой ноги к груди и одновременно прижмите выпрямленную ногу к полу. Повторите упражнение 10 раз и повторите на другую ногу.
Упражнение №2. Выполните стояние на коленях с поддержкой. Затем сядьте на пятки и одновременно переместите руки вперед (так называемый японский прогиб). Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №3. Так называемые кошачья спина. Стоя на коленях (на четвереньках). Поставьте руки на ширине плеч, а колени и ступни на ширине плеч. Затем выдохните и слегка подтолкните позвоночник вверх, одновременно двигая таз вперед и наклоняя голову к грудине. Вдохните и вернитесь в исходное положение.